Нашият организъм се подчинява на особен режим, диктуван от „вътрешния часовник”. Какви съвети за добра форма и продуктивност дават хроно-биолозите, изучаващи биологичните цикли на човека:
7:00 – Час, идеален за събуждане. Надбъбречните жлези отделят първата доза хормони. Сред тях преобладава адреналинът, който ускорява пулса,активизира кръвообращението. Пийте чаша топла вода, за да подобрите перисталтиката на червата и за детоксикация.
7:30 – Заредете се с необходимата за деня енергия с лека гимнастика или разходка в парка (гората), за да се заредите с биологична енергия. Ако се вълнувате за теглото си, по това време везната показва най-точно реалните килограми.
8:00 – Кулминация на стомашната активност. Благодарение на това храната се смила по-бързо, организмът извлича от нея максимум енергия. Плодове с кисело мляко, пълнозърнест хляб, кафе вместо зелен чай – подобна закуска ще ви поддържа работоспособни до обяд.
12:00 – Звезден час за сърдечния мускул.По това време на деня вашият „мотор” работи с пълна пара, затова не о изнудвайте с прекалено голямо физическо натоварване. По-добре се откажете от кафето и шоколада. Хроно-биолозите препоръчват да посветите тази част от деня на интелектуален труд. Гарантират, че ще бъдете способни да решите и най-сложните задачи. Ще ви хрумнат и куп умни идеи. Аз се присъединявам към това твърдение – гарантирам го от личен опит!
13:00 – Време за пълноценен обяд. За предпочитане са белтъчините и сложните въглехидрати, за десерт – парче натурален шоколад. След обедното хапване настъпва спад на биоритмите. Тялото има нужда от почивка. Дори да се самозаставите да работите, няма как да сте продуктивни и ефективни!
14:00 – В този отрязък от деня усещането за болка е притъпено. Аналгетиците са по-ефикасни и действат почти 2 пъти по-продължително, отколкото сутрин и вечер. Подходящо време за посещение при зъболекар.
15:00 – 16:00 – Сърцето „дреме”: кръвообращението на мозъка и вътрешните органи е забавено. Само стомахът работи. Ако нямате възможност за почивка, заемете се с някаква рутинна дейност, която не изисква интелектуални усилия!
17:00 –Начало на втората възходяща крива на трудоспособността, прилив на жизнени сили. Чаша кафе или блокче шоколад ще ускори процеса.
18:00 – 19:00 – След работния ден организмът жадува покой. Идеален по това време е масажът. Той усилва циркулацията на кръвта, помага за сваляне на мускулното напрежение и за пълно отпускане.
20:30 – Дошъл е моментът да се погрижите за своята кожа. Почистете я добре, след това нанесете подходяща маска. Порите ще поемат ферментите като гъба и през нощта кожата ви ще почине и ще се възстанови. Смесете чаена лъжичка мед ли зехтин с крема си за лице и нанесете дебел слой. Измийте с топла вода след 20 минути.
22:00 – 23:00 – За да се възстанови напълно, вашият организъм се нуждаете най-малко от 7 часа дълбок спокоен сън. Преди да си легнете, проветрете спалнята и изпийте чаша топло мляко с мед. Чаша червено вино може да свърши по-добра работа.
В обобщение, може да се установи, че най-голяма е работоспособността между 10-12 ч. и 17-18 часа, без да се подценява всяка индивидуалност! Сверете си „часовника”!
Stoyantzenev.simplesite.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар